при подержке Ассоциации профессиональных горнолыжных инструкторов Украины
ГОРНОЛЫЖНАЯ И СНОУБОРД ШКОЛА
1. Место проведения – склон средней крутизны. Крутизна должна быть такой, на какой Вы без усилий можете контролировать скорость поворотами в плуге.
2. Движение по диагонали склона. Лыжи параллельно, держим основную стойку. Чтобы не набрать излишнюю скорость, скользим не более 4-5 м.
3. Для перехода в фазу разгрузки переносим Центр Тяжести на нижнюю лыжу, одновременно пятку верхней лыжи в положение «плуг», выравниваем нагрузку на обе лыжи.
Опять вспоминаем пункт Разгрузка…
4. При разгрузке лыжи сами развернулись вниз, по линии ската воды. Продолжаем движение в плуге вниз по линии ската приблизительно 3-4 метра, контролируем скорость.
5. Плавно переносим ЦТ на ту лыжу, которую отводили, чтобы принять положение «плуг». В данном случае уместен термин «упор», мы в самом деле «упираемся» одной лыжей в склон.
6. Нагруженная лыжа на счет карвинговой геометрии начинает «резать» поворот. Ведем поворот до положения, когда нижняя лыжа станет поперек склона, поле чего плавно приставляем верхнюю ногу, чтобы лыжи стали параллельно. Мягко придвигайте верхнюю лыжу, страясь не оторвать ее от снега. Ни в коем случае не поднимайте носок верхней лыжи – это приведет к задней стойке и падению. Если очень хочется что-то поднять – поднимайте пятку. Или уроните свой телефон, потом вернетесь и поднимете)). Не давайте нагруженой лыже проскальзывать, не пытайтесь сорвать лыжу из той дуги, которую она ведет, силой или рывком. В движении по траверсу колени немного наклоняем к слону, чтобы лыжи двигались на кантах.
7. По картинке: Движение в плуге (1) по диагонали склона; приставлением верхней ноги выходим на параллельные лыжи в основной стойке (2); колени немного наклонены к склону (3); обе лыжи идут на кантах, преобладает нагрузка на нижнюю лыжу (4).
Для отработки поворота из упора полезно несложное упражнение для скольжения на обоих кантах параллельных лыж поперек склона.
Начинаем движения по диагонали склона в положении «плуг». Плавно приставляем верхнюю лыжу. Продолжаем движение на параллельных лыжах, колени немного наклонены к склону, лыжи идут на кантах. Основная стойка. Преобладает нагрузка на нижнюю лыжу, на внутреннюю часть ботинка. Возможна небольшая «разножка», нижняя нога отстает от верхней не более чем на пол-ботинка. Лыжи сами нарисуют дугу, направленную сначала к траверсу, потом немного вверх по склону до полной остановки.
Если Вы все делаете правильно, получится кусок самого настоящего резанного, карвингового поворота. Нижняя лыжа должна оставить после себя характерный след - плавную тонкую дугу. Если есть размазюка – лыжа не на канте, проскальзывает, или Вы пытаетесь повернуть ее силой. Не напрягайтесь. Горные лыжи занимают почетное второе место в общечеловеческом рейтинге удовольствий. Но, чтобы это удовольствие получить, нужно расслабится, по аналогии с первым местом рейтинга.
Со временем вы почувствуете, что для поворота плуг вовсе не обязателен и правильного перемещения ЦТ вполне достаточно для выполнения поворота на параллельных лыжах. Но на вопрос конкретно «как» мы сможем внятно ответить только с началом следующего горнолыжного сезона в наших широтах, на горнолыжно-туристическом комплексе «Мигово».
Человек слаб. Человек -инструктор в душе очень силен, но реале патологически ленив. У нас пока нет достойного видео и серий фото в движении. Не потому что некому демонстрировать, а потому что всем было лень снимать. Без кинограмм толком объяснить декоративный карвинг, основы фрирайда и тем более короткий поворот нереально. Короче, продолжение следует…
Эта серия статей об управлении горными лыжами не закончена и не идеальна.
Авторы попытались собрать и внятно описать те элементы и упражнения, которые реально используются в обучении, пригодны для самостоятельного исполнения и могут быть безопасно выполнены без бдительного ока инструктора.
Конечно, это не все. Мы с удовольствием рассмотрим и опубликуем Ваши дополнения и уточнения, или отдельные статьи. Пишите в Гостевую или на lom-@list.ru. Фотографии, видео приветствуются и необходимы. Мы умеем «вытянуть» не самые удачные снимки и пережать видео до приемлемого для сайта размера и формата, т.е. не тратьте на это свое время. Но исходники должны быть авторские или с разрешения автора, с копирайтами у нас сурово.
В статьях использован личный опыт авторов, а так же элементы методики Ассоциации профессиональных горнолыжных инструкторов Украины, методик словацкой, австрийской и российской школ.
© Вячеслав Разумов (Lom), Евгений Лясота , 2011
